Tablica motywacyjna

Data opublikowania: 22 stycznia 2009

Tablica motywacyjna

(autor: http://www.flickr.com/photos/ewedistrict/)

Jest to pierwszy wpis z serii „motywacja”. Będzie ona traktować o sposobach motywacji. Tym razem wpis w postaci pytań i odpowiedzi.

Do czego ma służyć tablica motywacyjna?
Tablica motywacyjna to rozwiązanie dla każdej osoby, która chce się budzić z uśmiechem na twarzy i pewnością zrealizowania swoich celów.

Co ma się na niej znajdować?
Tablica ma służyć motywacji, a więc powinno się na niej znajdować wszystko to, co motywuje Cię do działania – przypowieści, cytaty, zdjęcia, rysunki i cokolwiek innego sobie wyobrazisz. Oprócz tego umieść na niej swoje cele.

Jak skonstruować swoje cele?
Należy dokładnie określić do kiedy zrealizujemy dany cel i w czasie teraźniejszym napisać, co zrobimy (np. do 30 czerwca ważę 5 kg mniej). W przypadku celów długoterminowych należy podzielić je na krótsze okresy, które razem złożą się na jego wykonanie. Przykładowo, chcesz w przeciągu najbliższych trzech miesięcy schudnąć 5 kg, co jest celem jak najbardziej realnym. Napisz zatem: „do [wstaw datę] ważę o 5 kg mniej niż teraz, to znaczy [określ wagę docelową]”.

Podziel teraz te trzy miesiące na krótsze okresy, np. tydzień. Napisz, że w każdym tygodniu tracisz 0,5 kg, a więc po 10 tygodniach, czyli po niecałych trzech miesiącach będziesz ważył 5 kg mniej. Oczywiście musisz zasięgnąć rad specjalistów dotyczących treningu i diety i trzymać się ich, co może być początkowo bardzo trudne. Dlatego cel podzielony jest na krótkie okresy – zachęcony pierwszymi sukcesami będziesz bardziej skupiony na tym, by zrealizować cel do końca. W podobny sposób konstruuj jakikolwiek inny cel.

Jak ją zrobić?
Przepis na tablicę motywacyjną jest bardzo prosty. Kupujemy zwykłą tablicę korkową (tablicę o wymiarach 90×60 cm można kupić już za około 30 zł) i pinezki. Montujemy ją za pomocą kołków rozporowych w takim miejscu, w które codziennie patrzymy, np. przy komputerze. Następnie umieszczamy na niej nasze cytaty, cele czy zdjęcia. Warto poświęcić kilka minut dziennie na ponowne przeczytanie treści naszej tablicy i wizualizację (o której w jednym z przyszłych wpisów z serii „Motywacja”).

Dlaczego warto zrobić taką tablicę?
Inspirujące cytaty czytane codziennie zmieniają nasze przekonania (a pamiętaj: „Nasze najgłębsze przekonania zawsze stają się rzeczywistością”), a motywujące zdjęcia wywołują zdrowy uśmiech na twarzy. Jeżeli nigdzie nie spiszesz swoich celów łatwiej Ci będzie z nich zrezygnować. Umieszczenie celów w widocznym miejscu, które codziennie oglądasz, w pewien sposób obliguje Cię do ich wykonania – głupio Ci będzie zawieść się na samym sobie.

Jak mogą wyglądać przykładowe sentencje?
Na mojej tablicy znajdują się między innymi takie:

1. Kto chce – szuka sposobu, kto nie chce – szuka powodu.
2. Jeśli myślisz, że potrafisz, albo myślisz, że nie potrafisz, w obu przypadkach masz rację.
3. Możesz szukać wymówek lub możesz szukać sposobów na zarabianie pieniędzy, ale nie możesz robić obu rzeczy jednocześnie.
4. Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
5. Jeśli będziesz ciągle robił to, co zawsze robiłeś, zawsze otrzymasz to, co ciągle otrzymywałeś.
6. Jeśli to, co robisz, nie działa, rób coś innego.
7. Umysł nie jest w stanie podać różnicy pomiędzy prawdziwym doświadczeniem, a tym, co jest wyraziście i wielokrotnie wyobrażane.
8. Wszystko jest możliwe, dopóki nie zostanie dowiedzione, że jest to niemożliwe.
9. Nawet niemożliwe może być uznane za takie jedynie w tym przypadku.
10. Dostajesz to, czego się spodziewasz.
11. Przegrani wizualizują swoje porażki, wygrani wizualizują swoje nagrody.
12. Cokolwiek umysł człowieka może sobie wyobrazić i w co może uwierzyć – to może osiągnąć.
13. Życie jest jak taksówka, możesz być kierowcą lub pasażerem, wybór należy do ciebie.

Na co jeszcze czekasz? Zmień swoje życie i jeszcze dziś zrób swoją tablicę motywacyjną!

Zgodnie z życzeniem Pana Kudłatego wrzucam zdjęcie swojej tablicy:

Kliknij i przeczytaj także:

  1. Jak motywować się do działania? Dyskusja
  2. 10 mądrych rzeczy, które możesz zrobić jeszcze w 2009 roku
  3. Jak osiągać cele w 3 krokach: jedyny poradnik, którego potrzebujesz
  4. Samodyscyplina kluczem do sukcesu

Kategoria: Motywacja

Jeśli spodobał Ci się ten wpis, skomentuj go. Zasubskrybuj RSS, żeby nie przegapić żadnego wpisu. Jeżeli nie wiesz czym jest RSS, poczytaj o nim tutaj. Kliknij tutaj i dołącz do grupy na Facebooku, a otrzymasz dodatkowe artykuły i aktualizacje. Śledź mnie także na Twitterze.

Trackbacki

  1. Sposób na milion: jak polepszyć poszczególne składniki, od których zależy wysokość dochodów | Rentier pisze:
    08-03-2009 o 00:54

    [...] postanowienia, które tutaj napisałem, dodatkowo umieszczę sobie na tablicy motywacyjnej. W każdym podsumowaniu miesiąca pojawią się także informacje o tym, co zrobiłem w związku z [...]

  2. Sposób na milion: cztery kroki do sukcesu finansowego | Rentier pisze:
    25-03-2009 o 17:15

    [...] mnie one jednak, bo wiem, że więcej ich nie popełnię. Tutaj świetnie pasuje cytat z mojej tablicy motywacyjnej: „dopóki walczysz, jesteś [...]

  3. Jak stać się ekspertem i osiągać sukcesy | Rentier pisze:
    27-04-2009 o 11:39

    [...] wykonywał ćwiczeń, które zaleca autor i nie będziesz wprowadzał w życie zmian. Stwórz tablicę motywacyjną, prowadź dziennik celów, powiedz o swoich postanowieniach bliskim lub znajomym. Może dobrym [...]

  4. Samodyscyplina kluczem do sukcesu | Rentier pisze:
    10-06-2009 o 23:03

    [...] powiesić na swojej tablicy motywacyjnej napisany dużą czcionką wyraźny cel. Jeżeli postawiłem sobie cel budzić się codziennie o 5 [...]

  5. A czy Ty jesteś szczęściarzem? | Rentier pisze:
    19-06-2009 o 22:39

    [...] więcej pracuję, tym więcej mam szczęścia” – te słowa warto nie tylko powiesić na tablicy motywacyjnej, ale i powtarzać sobie za każdym razem gdy ćwiczymy w dziedzinie, w której chcemy osiągnąć [...]

  6. Sukces w biznesie - Psychologia biznesu, motywacja i kreatywne myślenie » Narzędzie motywacyjne pisze:
    28-07-2009 o 17:02

    [...] czasu na blogu Rentiera, przeczytałem fajny artykuł o tym jak można skuteczne wspomagać swoją wolę działania za pomocą tablicy motywacyjnej. [...]

  7. Chcesz osiągnąć cel? Upublicznij go | Rentier pisze:
    04-09-2009 o 20:50

    [...] nie będą nas zniechęcać ani wyśmiewać. Dla wzmocnienia efektu warto powiesić w swoim pokoju tablicę motywacyjną – każda osoba, jaka będzie wchodzić do naszego pokoju, pozna nasze cele. Nacisk, aby być [...]

  8. Tablica motywacyjna « Alleluja … i do przodu ! pisze:
    08-05-2010 o 21:38

    [...] celu przez dziesiątki potyczek.O tablicach motywacyjnych możecie jeszcze więcej poczytać na blogu Marcina (Rentiera).Na koniec prezentuję moją tablicę motywacyjną (po kliknięciu się [...]

  9. Misja: 100 dolarów dziennie pisze:
    14-05-2010 o 17:21

    [...] sobie taki cel na mojej tablicy motywacyjnej już parę dni temu, ale zastanawiałem się, czy publikować go na blogu czy zachować go dla [...]

  10. Tablica motywacyjna | Alleluja … i do przodu ! pisze:
    15-05-2010 o 16:24

    [...] celu przez dziesiątki potyczek.O tablicach motywacyjnych możecie jeszcze więcej poczytać na blogu Marcina (Rentiera).Na koniec prezentuję moją tablicę motywacyjną (po kliknięciu się [...]

  11. The Language Hacking Guide - recenzja pisze:
    08-07-2010 o 14:12

    [...] Bonus 4: Gotowy do wydruku (PDF oraz RTF) uniwersalny prosty plan (wystarczy skreślić dni, których w danym miesiącu nie ma zamiast wpisywać wszystkie dni), w którym możesz wpisywać zadania i mini-cele językowe na najbliższe tygodnie. Powieś go sobie na tablicy motywacyjnej! [...]

  12. Jak motywować się do działania? Dyskusja pisze:
    13-08-2010 o 22:51

    [...] metoda przynosząca doskonałe efekty to często wspominana na blogu tablica motywacyjna. Umieść na niej motywujące cytaty, zdjęcia, w centralnym miejscu umieść swój główny cel. [...]


Komentarze

Komentarzy: 32 do “Tablica motywacyjna”

Zostaw komentarz

(wymagany)

(wymagany)


Zasady komentowania: traktuj innych jak ludzi, nie obrażaj i nie wyśmiewaj. Konstruktywna krytyka jest w porządku, ale niegrzeczne i niedojrzałe komentarze są kasowane. Komentarze, które mają na celu jedynie reklamowanie jakiejś strony również są kasowane. Masz wątpliwości? Przeczytaj zasady użytkowania. Jeżeli piszesz dłuższy komentarz, kopiuj go do schowka w czasie pisania. Dzięki temu nie utracisz go, jeżeli wystąpi jakiś błąd. Miłej dyskusji.